X
تبلیغات
بیایید خودارضایی را ترک کنیم - تمرینات کجل

بیایید خودارضایی را ترک کنیم

چگونه جلق را ترک کنیم!!!

تمرینات کجل یکی از انواع تمرینات جنسی است که در کشور ما آن طور که باید و شاید در مورد آن صحبت نمی شود ولی همواره صحبت هایی را در مورد آن در انواع سایت ها می خوانیم.ولی جدا ً این تمرینات چه نوع تمریناتی هستند؟

تمرینات کجل(kegel) به پاره ای از تمرینات اطلاق می شود که توسط دکتر کجل ابداع شده است و جهت داشتن یک رابطه ی جنسی سالم و در کمال لذت استفاده می شود.عموما ً هدف هر ورزشی تقویت بنیه ی یک ماهیچه است ولی در کنار تقویت ماهیچه استفاده هایی دارد که عموم استفاده کنندگان از آن ها استفاده می کنند.

یک ماهیچه در ناحیه ی تحتانی قرار داردpubococcygeal muscles  که در از قائده ی آلت تناسلی شروع می شود و به زیر آن می رود و از بین ران ها می گذرد و به مقعد می رسد در صورت داشتن نعوذ کامل کل آلت تناسلی هم به این مجموعه می پیوندد.در جایی خواندم که مشابه این ماهیچه در بانوان هم وجود دارد.ابتدا بگزارید اشاره ای به فوائد این تمرینات کنم.

  1. داشتن ماهیچه های تحتانی قوی تر از حد معمول
  2. داشتن کنترل بهتر روی حرکت و انقباض های آلت در حالت شق شدگی
  3. داشتن کنترل روی انزال
  4. در صورت توان استفاده از این ماهیچه ها برای جلوگیری انزال در حالی که جلوگیری از انزال غیر قابل امکان تصور می شود.
  5. داشتن کنترل روی جریان ادرار در صورتی که با دستشوئی فاصله زیاد است.
  6. در مواردی که در بعضی اشخاص در هنگام عطسه و سرفه بی اختیار کمی از ادرار بیرون می ریزد جلوگیری می شود.
  7. درمان انزال زودرس
  8. حتی جلوگیری از سیلان منی (semen)
  9. پرش منی تا دو حتی سه برابر مقدار همیشگی
  10. در نهایت داشتن یک رابطه ی خوب جنسی که باعث لذت هر دو نفر شود مخصوصا ً در مورد خانم ها

ولی لازم میدانم که قبل از توضیح دادن تمرینات یک توصیه کنم.استفاده از این تمرینات در جهت رسیدن به امتیازات ذکر شده تنها بستگی به شما دارد.در خیلی از اشخاص که توانایی کنترل خود را ندارند و در هنگام نعوذ دیگر هیچ چیز را نمی فهمند این تمرینات می تواند با هدف اصلی این وبلاگ مغایرت داشته باشد یعنی موجب خودارضایی شود.چرا که این تمرینات موجب رسیدن به حالت شق شدگی (stiff) می شود.پیشنهاد می کنم اگر واقعا ً مایل به انجام تمرینات هستید.در هنگام انجام تمرینات به هیچ وجه به آلت دست نزنید مهمتر اینکه تصویر سازی ذهنی نکنید.

به بحث خودمان برسیم.برای انجام این تمرینات روش های زیادی وجود دارد که در بین آنها دو تا از آنها را می نویسم.

روش اول شیر آب یا “the faucet” نام دارد.در این روش شما به یک مثانه ی پر نیاز دارید به دستشوئی می روید و شروع به دفع ادرار کنید و سپس با تمام نیرو سعی کنید با انقباض ماهیچه ی نام برده جریان ادرار را قطع کنید.سپس دوباره شروع کنید و دفع ادرار را ادامه دهید دوباره سعی کنید جریان را قطع کنید . این کار را چند با ادامه دهید.دقت کنید که شاید نتوانید این کار را به درستی انجام دهید منظورم این است که قطع کردن جریان ادرار به طور کامل صورت نگیرد و حداکثر به صورت قطره قطره خارج شود که برای شروع بد نیست ولی مهم تر از قطع جریان ادرار این است که بتوانید قطع کردن ادرار را ادامه دهید یعنی بتوانید تا 4-8 ثانیه قطع کردن را ادامه دهید و سپس از اول.البته من شخصا ً این روش را دوست ندارم چون همیشه که انسان مثانه (bladder) پر ندارد و به نظر من دفع ادرار نباید بدون هیچ مشکلی صورت گیرد و با جلوگیری از دفع آن همکان دارد که ادرار به داخل مثانه برگردد.من شخصا ً روش دوم را برگزیدم.

روش دوم را در هر کجا می توانید انجام دهید و هیچ محدودیتی برای انجام آن وجود ندارد.حتی همین الان که در پشت کامپیوتر نشسته اید و مخصوصا ً زمانی در کلاس نشسته اید به شرطی که سه نکنید، در پشت میز مطالعه و کتابخانه ویا حتی پشت چراغ قرمز های طولانی چرا که قرار نیست کسی متوجه کار شما شود.شما برای انجام این تمرین باید ماهیچه ی نامبرده که مخفف آن PC است را منقبض کنید و حداقل تا 8 ثانیه در حالت انقباض نگاه دارید ، سپس آن را راحت بگزارید و پس از 3-5 ثانیه استراحت دوباره شروع کنید و 8 ثانیه آن را ادامه دهید این اعمال را باید تا 8 بار انجام دهید ولی اگر توانایی را در خود دیدید که می توانید تا 10 بار یا بیشتر هم انجام دهید انجام دهید ولی برای بارهای اول زیاد به خود فشار نیاورید.دقت کنید که در تمرینات بدنسازی و هزاران تمرین دیگر زیاد و سخت تمرین کردن شرط نیست بلکه مهم تداوم و ممارست است.که شما را به هدف خود می رساند.یعنی شاید لازم باشد که روزی 5 بار این تمرینات را انجام دهید.امیدوارم که موفق باشید و به امتیازات نامبرده دست پیدا کنید و لذت ببرید.